Čutim, opazujem in razmišljam. Svet, kot ga poznam, se spreminja. Tudi moj svet se spreminja. A v kaosu, se učim najti mir. Skupaj z njim – mojim prijateljem, mojim dihom.
“Kjer je dih, je življenje.” – Marion Rosen
Koliko je vaš dih v tem trenutku zavesten in globok? Koliko je resnično vaš? Od sebe smo oddaljeni za en ozaveščen vdih in izdih.
Med najpomembnejše fiziološke in duševne vidike zdravja ter dobrega počutja sodi tudi DIHALNI PROCES – to je znano že iz zgodnjega človeštva. V času svojega življenja smo “navdihnjeni” z idejami, “dihamo” v smeri svojih ciljev ter sanj, pridejo pa trenutki, ko naš vdih težek, mogoče ga celo zadržujemo. Vemo, da so razpoloženje in čustva tesno povezana z vzorci dihanja. Kadar hočemo razumeti njihovo povezanost, lahko preprosto preverimo, kako se spremeni naše dihanje, ko smo vznemirjeni ali živčni. Ob razburjenju je dihanje največkrat hitro, plitvo in neenakomerno; kadar smo sproščeni pa dihamo počasi, globoko in enakomerno.
Namen tapkanja na vdih/izdih je obuditi notranje zavedanje, začutiti notranji mir, ozavestiti svoje telo, spustiti kakšen boleči spomin in si končno dovoliti biti sami s seboj, hkrati pa povezani z vsem, kar je bilo, je in še bo, na varen način.
Kaj vse lahko preko tapkalnega popotovanja v globine svojega vdiha pridobimo:
Dovolimo si zazreti se navznoter na varen način.
Pripravljeni smo prisluhniti tudi neprijetnim čustvom in občutkom, jih razumeti in spustiti.
Z ljubeznijo se naučimo poslušati sporočila svojega diha, svojega telesa.
Ozavestimo nekatera svoja prepričanja in jih pričenjamo spreminjati.
Naučimo se ceniti svojo enkratnost.
Pričnemo si odpuščati in se tako počutiti svobodnejše ter lahkotnejše.
Preko vdiha se naučimo ceniti medsebojno povezanost telesa in uma.
V svoje življenje lahko vnesemo več ravnovesja.
Umirjeno se naučimo prisluhniti svojemu dihu in zgodbi, ki nam jo pripoveduje.
In še mnogo več …
Od težkega, grenkega in nasičenega diha …… preko samoopazovanja in tapkanja …… do svobodnega, mirnega in čutečega diha.
Sebe in svoj vdih lahko spoznaš le v tišini, ko si dovoliš zazreti se navznoter. V vsakodnevnem hrupu in naglici, ki te obdajata ves dan, iz dneva v dan, ne moreš zaslišati sebe, kaj šele zgodbe, ki ti jo pripoveduje tvoj dih. Dih je, v dobrem in slabem, s teboj in njegova zgodba pride iz tvojih največjih globin.
Vsak tvoj vdih in vsak tvoj izdih,
ustvarja tudi način, kako živiš.
Vpliva na tvoje odločitve, zdravje, razpoloženje, čustveno in duševo zdravje, odnose ...
Danes lahko sprejmeš odločitev, ki ti omogoča nov, pristnejši in polnejši način življenja.
Če želiš biti prvi/prva obveščena o naših delavnicah ter novih navdihujočih zapisih na blogu, potem se prijavi na naše občasne e-novičke (eno do dve sporočili mesečno). Prijavnica se nahaja čisto na dnu strani.
Naj vam za začetek na kratko predstavim filozofijo Louise L. Hay, s tem pa tudi program delavnic oziroma na katerih mislih ter prepričanjih bomo delali tekom 12-tedenskih delavnic, ki bodo potekale od začetka aprila do sredine junija:
Vsaka odrasla oseba je 100 % odgovorna za vse, kar doživi.
Točka moči je vedno v sedanjem trenutku.
Vsako osebo muči občutek krivde in sovraštvo do same sebe.
Temeljna misel vsake izmed nas je: “Nisem dovolj dobra.”
Najbolj škodljivi vzorci so zamerljivnost, kriticizem in občutek krivde.
Sami ustvarimo vsako tako imenovano ‘bolezen’ našega telesa.
Odobravanje in sprejemanje je sebe je ključ do pozitivnih sprememb.
Življenje je v resnici zelo preprosto. Kar dajemo od sebe, se nam vrne.
Tapkali bomo po knjigi Louise L. Hay, Življenje je tvoje. Po vsakem tapkanju se bomo prepustili tudi krajši meditaciji. Namen meditacije je obuditi notranje zavedanje, širiti zavest in duhovno rasti, se spoznavati in si končno dovoliti biti sama s seboj, hkrati pa povezana z vsem, kar je bilo, je in bo, na prijeten način.
Kaj vse lahko tekom tega čudovitega 12-tedenskega tapkalno-meditativnega popotovanja v svoje globine pridobim:
Prepoznala bom svoje škodljive vzorce.
Naučila se bom zazreti navznoter na varen način.
Pripravljena bom na nova učenja.
Očistila bom sobe svoje mentalne hiše – in se tako osvobodila strahov.
Z ljubeznijo bom znala poslušati sporočila svojega telesa.
Spoznala bom, da sem vedno na pravem mestu, ob pravem času in da počnem pravo stvar.
Ozavestila bom svoja prepričanja in jih pričela spreminjati.
Sprejemala bom vsa svoja čustva.
Naučila se bom biti gospodarica svojega sveta.
Spremembe bom končno lahko sprejela brez upiranja.
Naučila se bom ceniti in cenila bom način na katerega se spreminjam.
Pričela bom odpuščati in se tako počutila svobodnejšo ter lahkotnejšo.
Z radostjo bom doživljala sedanjost.
V svoje življenje bom vnesla več harmonije in ravnovesja.
Ljubeče bom skrbela za svoje telo, telo mi bo vračalo z vitalnostjo.
Odpustila si bom in se pričela imeti rada.
Samo sebe lahko spoznaš le v tišini, ko si dovoliš varno se zazreti navznoter. V vsakodnevnem hrupu in naglici, ki te obdajata ves dan, iz dneva v dan, ne moreš zaslišati svojega notranjega glasu. Ta glasek je zelo tih in prihaja iz tvojih največjih globin, zato ga v hrupu ne moreš ne prepoznati, ne zaslišati, kaj šele mu slediti. Vsak petek pa boš počela ravno to – PRISLUHNILA BOŠ SEBI, SVOJEMU GLASU in OBČUTKOM, ki ti jih sporoča tvoje telo, tvoja duša.
Če si pripravljena reči sebi in življenju JA, potem izpolni prijavnico, ki ti omogoča vstop na te izjemne delavnice. Po prijavi prejmeš na svoj e-poštni naslov račun za plačilo prispevka za udeležbo. Nekaj dni pred pričetkom delavnic pa prejmeš e-pošto z vsemi potrebnimi podatki glede naših srečanj.
Predstavljajte si, da se nekega jutra zbudite vitki, polni energije, zadovoljni in pomirjeni.Nič več pretesnih oblačil, strahu pred kritiko drugih, oteženega gibanja in neugodnega počutja v svoji koži. Kaj bi bilo tedaj drugače?
PRED VAMI JE NOVA IZKUŠNJA HUJŠANJA, KI POVEZUJE TELO, UM IN DUHA TER SE OSREDOTOČA NA ODPRAVO RESNIČNIH VZROKOV ZA VAŠE TEŽAVE S PREKOMERNO TELESNO TEŽO!
Ali ste vedeli?
Da 98 % ljudi po dieti izgubljeno telesno težo pridobi nazaj in ji pogosto še doda kakšen kilogram?
Da diete običajno ne odpravljajo pravega vzroka za prekomerno telesno težo?
Da je v ozadju prekomerne telesne teže največkrat čustvena stiska, ki se je včasih niti ne zavedamo?
Da je želja po hranjenju močno povezana z občutenjem varnosti, ljubezni in pripadnosti?
Da ni tako pomembno, koliko jemo kot kaj jemo?
Da pomanjkanje spanca vodi v porušenje ravnovesja hormonov leptina in grelina, ki sta ključna za uravnavanje občutka lakote ter sitosti?
O programu celostnega hujšanja
Program celostnega hujšanja je idealen program, če se borite s prekomerno telesno težo in si želite doseči ter trajno ohraniti svojo želeno težo, če zase menite, da ne jeste “normalno” in bi se tega radi naučili, če jeste iz čustvenih vzgibov, se soočate z nezdravim hlepenjem po hrani, v povezavi s hranjenjem občutite sram ali krivdo, ste naveličani diet, ki ne delujejo, verjamete, da lahko razvijete bolj zdrav odnos do hrane, želite pridobiti zdrave navade, razrešiti svoje osebne stiske in si povrniti samozavest, zdravje ter dobro počutje.
Sklop delavnic celostnega hujšanja je edinstven zaradi holistične obravnave posameznika in njegovih težav ob podpori spoznanj medicine, kognitivno-vedenjske terapije in EFT metode (tapkanja). Vodita ga izvajalki, ki imata izobrazbo tako iz medicinskega kot tudi psihosocialnega področja. Program se osredotoča na odkrivanje in odpravo temeljnih vzrokov za težave s prekomerno telesno težo in vas nežno, skozi postopne in dobro premišljene korake spodbuja k udejanjanju potrebnih sprememb. Prekomerno hranjenje namreč ni vzrok debelosti, ampak simptom nerazrešenih čustvenih stisk, ki največkrat izhajajo iz obdobja otroštva. Stres, čustvene težave in omejujoča prepričanja v telesu povzročajo kemične reakcije, zaradi katerih se lahko redimo. Gre torej za čustveno debelost. Zavedati se morate, da samo odprava vzroka prinaša trajne in zadovoljive rezultate!
se boste naučili zastavljati si realne in dosegljive cilje
boste okrepili vašo motivacijo za dosego želenih sprememb
boste spoznali vlogo stresa, čustev in nekoristnih miselnih shem pri kopičenju odvečnih kilogramov
se boste naučili prepoznavati izogibalno vedenje in prevzeti nad njim nadzor
boste spoznali metodo EFT (tapkanje)
boste odkrivali svet hormonov, ki vzpodbujajo neprestano lakoto, in se jih naučili uravnovešati
boste spoznali vaše lastne vzroke za prekomerno hranjenje in jih pričeli odpravljati
se boste naučili koristnih sprostitvenih tehnik za odpravo stresa (avtogeni trening, progresivna mišična relaksacija, dihalne tehnike in druge)
boste spoznali temeljne principe čuječnosti
se boste prepustili učenju terapevtskega pisanja
boste dobili praktične napotke za spremembo vaših prehranjevalnih in gibalnih navad, tudi v obliki tedenskih namigov za akcijo
boste ob strokovni podpori pripravili uravnotežen tedenski jedilnik
se boste naučili iskati vaše notranje vire moči za konstruktivno reševanje težav
boste postopoma postajali manj lačni in boste manj hlepeli po nezdravi hrani, izboljšala se bo vaša presnova in posledično poraba maščob
boste pridobili znanje, ki vam bo koristilo vse življenje
boste spoznali nove ljudi in se povezali v podporno in sočutno mrežo
ZDRAVLJENJE TELESA
Zdravljenje telesa s prehransko podporo, gibanjem, kakovostnim spancem in uravnovešanjem hormonov.
PODPORA DUŠI
Podpora duši z odkrivanjem nekoristnih vzorcev razmišljanja, čustvovanja in vedenja, zdravljenja čustvenih ran in krepitvijo samozavesti.
KREPITEV DUHA
Krepitev duha z odkrivanjem neprecenljivih moči, smisla in notranjega miru.
Za dosego želene telesne teže ne potrebujete več ur telesne aktivnosti na dan in trpečega odrekanja hrani, niti ne dodatkov za hujšanje ali operativnih posegov!
REŠITEV JE ŽE V VAS!
Izkoristite moč vašega uma, da preoblikujete vaše telo in poskrbite za zadovoljno življenje!
Tekom tečaja:
1 online individualno srečanje z eno od izvajalk v trajanju 0,5 ure pred pričetkom programa
8 online skupinskih srečanj po 120 minut enkrat tedensko, ki bodo vključevala predavanja, diskusije v skupini in izkustvene vaje
kontrolno online skupinsko srečanje 3 mesece po zaključku skupinskih srečanj v trajanju 45 minut
doživljenjsko vključitev v zaprto Facebook skupino za izmenjavo mnenj, izkušenj, receptov in nudenje podpore
možnost strokovnega spremljanja tudi po zaključku programa (ni zajeto v ceno programa)
Termini:
individualno srečanje pred pričetkom programa – v dogovoru z udeleženci
skupinska srečanja: 8 zaporednih sobot od 6. 3. 2021 dalje (začetek ob 18. uri)
kontrolno srečanje 3 mesece po zaključku programa – v dogovoru z udeleženci
Izvajalki programa:
TJAŠA ŠAPLA TROHA, dipl. med sestra s specialnimi znanji, EFT izvajalka 2. stopnje
Dela na srednji zdravstveni šoli, kjer poučuje predmet Promocija zdravja, v okviru katerega poudarja pomembnost zdravega življenjskega sloga. Pred tem je bila zaposlena v referenčni ambulanti, kjer je z individualnim usmerjanjem pomagala posameznikom z različnimi težavami in boleznimi, kot so stres, anksioznost, depresija, sladkorna bolezen, arterijska hipertenzija in druge. Ob zaključku študija se je spoznala z metodo EFT oz. s tapkanjem. Zaradi enostavnosti in velikega čustvenega olajšanja, ki ga je doživela po vsakem tapkanju bolečih spominov, se je izšolala za EFT izvajalko. Verjame, da je za srečo potrebna svoboda in da je za svobodo potreben pogum.
Je kognitivno-vedenjska svetovalka in ustanoviteljica portala Kognitivno-vedenjsko svetovanje Slovenija (KVS Slovenija). Ima veliko izkušenj dela s posamezniki s prekomerno telesno težo in z različnimi osebnimi stiskami. Kot dipl. medicinska sestra že 10 let poučuje predmet Zdrava prehrana na srednji zdravstveni šoli, je asistentka v okviru oddelka za psihosocialno svetovanje na Fakulteti za uporabne družbene študije. Pri delu in v življenju nasploh jo vodi prepričanje, da je moč za spremembo v vsakem izmed nas!
Program celostnega hujšanja je prvi program, ki se dejansko posveti temeljnemu problemu – čustvenim tegobam. Daša in Tjaša, tisočkrat hvala!
Nina K.
Končno nekaj, kar ne obljublja čudežne izgube teže in ne vodi v ponavljajoča razočaranja, ampak prinaša celosten pogled na problematiko debelosti in s tem tudi rešitev.
B. N.
Po skoraj 20. letih bolj ali manj neprestanega boja z odvečnimi kilogrami in nažrto samopodobo končno lahko svobodno diham. Ponosna sem nase in neskončno hvaležna Tjaši in Daši za njun prispevek!
Majda
Navdušila sta me odprtost in strokovnost izvajalk, seveda pa tudi ne morem skriti navdušenja nad rezultatom -22 kg v osmih mesecih!
Marko
Vsebine tega tečaja so postale moj kompas, moja lučka v temi. Naučila sem se prisluhniti svojemu telesu, predvsem pa sem končno začela resnično verjeti vase! In napredke opažam na vseh področjih mojega življenja!
Nastja, 38 let
CENA IN PRIJAVE:
Redna cena programa je 500 eur.
NE SPREGLEJTE!
Za prijave do 24. 2. 2021 so delavnice na voljo po ekskluzivni ceni 350 eur!
Cena vključuje uvodni online razgovor z eno od izvajalk (v trajanju 30 minut), 8 online skupinskih srečanj (120 minut) in kontrolno skupinsko srečanje (v trajanju 45 minut).
Število udeležencev je omejeno. V skupini bo do 10 udeležencev. Če bo prijavljenih več, kot je razpisanih mest, bomo upoštevali prijave po vrstnem redu. Prijava je potrjena s plačilom kotizacije.
Zbiranje prijav poteka do 27. 2. 2021 na e-poštnemnaslovu: dasa.cek.stepancic@gmail.com ali tjasa@samospoznanje.si
Ko prejmemo vašo prijavo, boste povabljeni k online razgovoru z eno od izvajalk.
Za več informacij smo dosegljivi na zgoraj navedenih e-naslovih in telefonskih številkah 031734233 (Daša) in 040218389 (Tjaša).
“Ne moreva vam obljubiti čudežne rešitve za vaše težave s prekomerno telesno težo. Podajava pa vam svojo roko na vaši poti samospoznavanja, oblikovanja pozitivnega odnosa do sebe in drugih ter učenje novih, koristnejših navad!”
